Ada beberapa tips bermanfaat yang bisa dilakukan selama menjalankan ibadah puasa. Tips ini bisa membantu tubuh agar tidak mudah lesu dan tetap bugar, walaupun sedang berpuasa.
Tidak sedikit orang yang merasa lebih lesu ketika menjalani ibadah puasa. Hal ini wajar terjadi, karena tubuh tidak mendapat asupan seharian dan hanya mengandalkan asupan sahur saja. lalu, bagaimana cara agar tubuh tetap bugar saat puasa? Berikut informasinya.
6 Tips Bermanfaat agar Tubuh Tetap Bugar
Puasa merupakan salah satu ibadah yang dijalankan umat muslim di seluruh dunia. Namun, puasa dapat mempengaruhi kesehatan tubuh apabila tidak dilakukan dengan benar. Oleh karena itu, mari simak beberapa tips bermanfaat berikut agar tubuh tetap bugar saat puasa.
Konsumsi Makanan Bergizi Saat Berbuka Puasa
Berbuka puasa merupakan saat yang sangat dinantikan setelah seharian menahan dahaga dan lapar. Namun, banyak dari kita yang salah dalam memilih makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa. Sebaiknya, pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Hindari makanan yang terlalu pedas, terlalu manis, atau terlalu berlemak.
Anda bisa memilih makanan seperti roti gandum, telur, sayuran, dan buah-buahan. Beberapa makanan tersebut merupakan pilihan yang tepat untuk menjaga energi dan keseimbangan nutrisi pada tubuh.
Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup sangat penting saat berpuasa. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh terasa lemas. Sebaiknya konsumsi air putih minimal delapan gelas sehari saat berpuasa.
Adapun waktu minumnya bisa menggunakan metode 2-4-2, yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas saat malam hari. Metode ini cukup ampuh untuk menjaga tubuh agar mendapat asupan air putih yang cukup.
Hindari Konsumsi Minuman Bersoda dan Berkafein
Kafein memiliki sifat diuretik yang dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan air. Beberapa contoh minuman yang mengandung kafein yaitu seperti kopi dan teh. Selain menghindari kafein, sebaiknya Anda juga menghindari minuman bersoda selama puasa.
Mengonsumsi minuman bersoda dan berkafein dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh terasa lebih cepat lelah. Oleh karena itu, usahakan untuk tidak mengonsumsi minuman bersoda dan berkafein selama bulan puasa.
Jangan Lupa Konsumsi Buah dan Sayuran
Mengonsumsi buah dan sayur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pasalnya, buah dan sayur mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Anda dapat mengonsumsinya dalam berbagai bentuk hidangan menu sahur dan menu buka puasa. Jangan lupa perhatikan cara pengolahannya agar nutrisi dari makanan tersebut tidak rusak.
Lakukan Olahraga Ringan
Meskipun sedang berpuasa, Anda tetap disarankan untuk melakukan olahraga ringan agar tubuh tetap sehat. Olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, atau senam dapat membantu menjaga kesehatan tubuh saat puasa. Lakukan olahraga ringan setelah berbuka puasa atau sebelum sahur.
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar saat berpuasa. Pastikan Anda tidur yang cukup dan tidak begadang. Apabila waktu tidur malam dirasa kurang, Anda bisa mencoba tidur pada siang hari.
Itulah beberapa tips agar tubuh tetap bugar saat puasa. Dengan mengikuti tips tersebut, Anda dapat menjaga keseimbangan nutrisi dan energi pada tubuh selama bulan Ramadhan. Untuk mendapatkan tips bermanfaat lainnya, Anda bisa mengunjungi lagi-viral.com. Mari temukan banyak informasi menarik dan bermanfaat lainnya pada laman tersebut.
